BAUCHKILLER

30 Minuten Bauchmuskeltraining für alle. In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Es werden dynamische und isometrische Übungen durchgeführt. Die Übungen trainieren die gerade und seitliche Bauchmuskulatur.

BODY-STYLING

Ein dynamisches Muskeltraining für den ganzen Körper. Hier werden alle Partien und Muskelgruppen des Körpers durch Eigengewicht, Tubes und kleinen Hanteln möglichst gleichmäßig trainiert, um eine allgemeine Verbesserung der Fitness und auch der Körperform zu erzielen.

INDOOR-CYCLING

Indoor-Cycling ist ein effektives Herz-Kreislauftraining zur Stärkung des Herzens und Verbesserung der Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit. Je nach Intensität verbrennt man hier richtig viele Kalorien und deine Muskeln werden bereits durch kurze Trainingseinheiten schön definiert. Ob Einsteiger oder Profi, Fahrer unterschiedlichster Leistungsklassen können im gleichen Kurs mitfahren, da die persönliche Schwierigkeitsstufe am Bike individuell einstellbar ist!

Die Motivation durch den Instruktor, das Fahren in der Gruppe und die mitreißende Musik sorgen für jede Menge Spaß.

TABATA

Krafttraining bestehend aus 8 hochintensiven Durchgängen á 20 Sek. und 7 Pausen je 10 Sekunden, die alle unmittelbar nacheinander ausgeführt werden. Die intensiven Übungen steigern den Stoffwechsel und verbrennen viele Kalorien in kurzer Zeit. Es wird eine effektive Straffung des Bindegewebes erreicht. Sehr gut zum Abnehmen geeignet.

BAUCH & RÜCKENTRAINING

Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur zum Schutz der Wirbelsäule. Gymnastische Übungen z.B. auf dem Pezziball, im Stand mit Tubes und auf der Gymnastikmatte.

FASZIEN-TRAINING

Faszien werden gelockert und verklebte Strukturen gelöst. Das Training führt zu einem geschmeidigen Bindegewebe und erheblich mehr Beweglichkeit. Es lindert nachweislich Schmerzen, die durch verklebte Faszien entstehen und fördert das Wohlbefinden.

LANGHANTEL-TRAINING

Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln für den gesamten Körper. Zu Musik werden Übungen zur Kräftigung von Bein-, Arm-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur durchgeführt. Der gesamte Körper stabilisiert sich, es wird Straffung und Festigung erreicht. Ideal zur Unterstützung beim Abnehmen.

YOGA

Ein Energietraining für mehr Kraft und Koordination. Es reduziert den alltäglichen Stress. Es basiert auf sanften aber fordernden Übungen, Atemübungen und Meditation. Yoga hilft bei Erschöpfung, Stress und innerer Unruhe. Es fördert das Selbstwertgefühl und gibt eine positive Lebenseinstellung. Durch Atemübungen und Atemkontrolle werden Blockaden gelöst. Yoga steigert das Immunsystem und wirkt gegen stressbedingte Krankheiten.

 

 

 

 

HIIT the Beat

Die perfekte Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats! Du musst keiner komplizierten Choreografie folgen und kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen.

 

 

 

BBP & MORE Bodystyling

Ein dynamisches Muskeltraining mit Tubes und kleinen Gewichten auf der Gymnastikmatte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Ideal zur Unterstützung beim Abnehmen.

GANZKÖRPER-KRÄFIGUNG MIT YOGA UND PILATES

Auf sanfte Weise werden Muskeln stimuliert, die PILATES-Methode besteht aus ruhigen Dehn- und Kräftigungsübungen und kennt keine Altersgrenze.

WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK

Ein gesundheitsorientiertes Training zur Vermeidung oder Linderung von Rückenschmerzen. Es werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur ausgeführt. Dehnungsübungen verhindern oder beseitigen Rückenschmerzen und Verspannungen. Durch Mobilisationsübungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert.

 

 

Stretching

Beweglichkeitstraining durch
passiv, aktive, dynamisch, statisch sowie
biokinematische Bewegungen.
Nur bewegliche Gelenke sind starke, stabile Gelenke!

 

Functional Training

Training der Grund-Bewegungsmuster
Zug- und Druckbewegungen
Ein- und beidbeinige Beuge- und Streckbewegungen
Hüftbeuge Bewegungen, sowie Rotation und Antirotation
Meist Ganzkörperübungen mit einem Ausdauer Anteil
Get fit fast