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Teils gefördert nach
§ 20 SGB

Bezuschussung durch Krankenkassen

UNSERE
FITNESS-TREFF-KURSE

Kondition, Kraft, Styling, Gesundheit, Entspannung, Meditation.
Egal ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi: Hier ist ganz sicher
etwas für dich dabei! Jede Menge Spaß und gute Laune sind garantiert.
Top-Trainer live, keine Videoanimation!

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Teils gefördert nach
§ 20 SGB

Bezuschussung durch Krankenkassen

Zeit / TagMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
09:00
-
10:00
Faszien-Training
09:30
-
10:00
KraftRAUM 1
Faszien-Training
09:30
-
10:00
KraftRAUM 1
10:00
-
11:00
Body-Styling
10:00
-
11:00
KraftRAUM 1
Wirbelsäulen-Gymnastik
10:00
-
11:00
GesundheitRAUM 1
Bauch- & Rückentraining
10:00
-
11:00
GesundheitRAUM 1
Ganzkörper-Kräftigung mit Yoga & Pilates
10:00
-
11:00
KraftRAUM 1
Bauch- & Rückentraining
10:00
-
11:00
GesundheitRAUM 1
Energy-Cycling
10:30
-
11:30
KonditionRAUM 2
Wirbelsäulen-Gymnastik
10:30
-
11:30
GesundheitRAUM 1
11:00
-
12:00
Yoga
11:30
-
12:30
EntspannungRAUM 1
15:00
-
16:00
BBP & More
15:00
-
16:00
KraftRAUM 1
16:00
-
17:00
Rock-Radeln
16:00
-
17:00
KonditionRAUM 2
18:00
-
19:00
Bauchkiller
18:00
-
18:30
KraftRAUM 1
Yoga
18:30
-
19:30
EntspannungRAUM 1
Cycling für Alle
18:00
-
19:00
KonditionRAUM 2
19:00
-
20:00
Body-Styling
19:00
-
20:00
KraftRAUM 1
Cycling für Alle
19:00
-
20:00
KonditionRAUM 2
Faszien-Training
19:30
-
20:00
KraftRAUM 1
Langhanteltraining
19:00
-
20:00
KraftRAUM 1
TSV-Cycling
19:00
-
20:00
KonditionRAUM 2
Bauchkiller
19:00
-
19:30
KraftRAUM 1
Tabata
19:30
-
20:00
KraftRAUM 1
20:00
-
21:00
Wirbelsäulen-Gymnastik
20:00
-
21:00
GesundheitRAUM 1
Yoga
20:00
-
21:00
EntspannungRAUM 1
  • Montag

    • Body-Styling
      10:00 - 11:00
    • Body-Styling
      19:00 - 20:00
    • Cycling für Alle
      19:00 - 20:00
    • Wirbelsäulen-Gymnastik
      20:00 - 21:00
  • Dienstag

    • Wirbelsäulen-Gymnastik
      10:00 - 11:00
    • Bauchkiller
      18:00 - 18:30
    • Yoga
      18:30 - 19:30
    • Faszien-Training
      19:30 - 20:00
  • Mittwoch

    • Faszien-Training
      09:30 - 10:00
    • Bauch- & Rückentraining
      10:00 - 11:00
    • Cycling für Alle
      18:00 - 19:00
    • Langhanteltraining
      19:00 - 20:00
    • TSV-Cycling
      19:00 - 20:00
  • Donnerstag

    • Ganzkörper-Kräftigung mit Yoga & Pilates
      10:00 - 11:00
    • Bauchkiller
      19:00 - 19:30
    • Tabata
      19:30 - 20:00
    • Yoga
      20:00 - 21:00
  • Freitag

    • Faszien-Training
      09:30 - 10:00
    • Bauch- & Rückentraining
      10:00 - 11:00
  • Samstag

    • BBP & More
      15:00 - 16:00
    • Rock-Radeln
      16:00 - 17:00
  • Sonntag

    • Energy-Cycling
      10:30 - 11:30
    • Wirbelsäulen-Gymnastik
      10:30 - 11:30
    • Yoga
      11:30 - 12:30

KURSPLAN ERLÄUTERUNGEN

BAUCHKILLER

BAUCHKILLER

30 Minuten Bauchmuskeltraining für alle. In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Es werden dynamische und isometrische Übungen durchgeführt. Die Übungen trainieren die gerade und seitliche Bauchmuskulatur.

BODY-STYLING

BODY-STYLING

Ein dynamisches Muskeltraining für den ganzen Körper. Hier werden alle Partien und Muskelgruppen des Körpers durch Eigengewicht, Tubes und kleinen Hanteln möglichst gleichmäßig trainiert, um eine allgemeine Verbesserung der Fitness und auch der Körperform zu erzielen.

INDOOR-CYCLING & ROCK-RADELN

INDOOR-CYCLING & ROCK-RADELN

Indoor-Cycling ist ein effektives Herz-Kreislauftraining zur Stärkung des Herzens und Verbesserung der Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit. Je nach Intensität verbrennt man hier richtig viele Kalorien und deine Muskeln werden bereits durch kurze Trainingseinheiten schön definiert. Ob Einsteiger oder Profi, Fahrer unterschiedlichster Leistungsklassen können im gleichen Kurs mitfahren, da die persönliche Schwierigkeitsstufe am Bike individuell einstellbar ist!

Die Motivation durch den Instruktor, das Fahren in der Gruppe und die mitreißende Musik sorgen für jede Menge Spaß.

TABATA

TABATA

Krafttraining bestehend aus 8 hochintensiven Durchgängen á 20 Sek. und 7 Pausen je 10 Sekunden, die alle unmittelbar nacheinander ausgeführt werden. Die intensiven Übungen steigern den Stoffwechsel und verbrennen viele Kalorien in kurzer Zeit. Es wird eine effektive Straffung des Bindegewebes erreicht. Sehr gut zum Abnehmen geeignet.

BAUCH & RÜCKEN-TRAINING

BAUCH & RÜCKENTRAINING

Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur zum Schutz der Wirbelsäule. Gymnastische Übungen z.B. auf dem Pezziball, im Stand mit Tubes und auf der Gymnastikmatte.

FASZIEN-TRAINING

FASZIEN-TRAINING

Faszien werden gelockert und verklebte Strukturen gelöst. Das Training führt zu einem geschmeidigen Bindegewebe und erheblich mehr Beweglichkeit. Es lindert nachweislich Schmerzen, die durch verklebte Faszien entstehen und fördert das Wohlbefinden.

LANGHANTEL-TRAINING

LANGHANTEL-TRAINING

Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln für den gesamten Körper. Zu Musik werden Übungen zur Kräftigung von Bein-, Arm-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur durchgeführt. Der gesamte Körper stabilisiert sich, es wird Straffung und Festigung erreicht. Ideal zur Unterstützung beim Abnehmen.

YOGA

YOGA

Ein Energietraining für mehr Kraft und Koordination. Es reduziert den alltäglichen Stress. Es basiert auf sanften aber fordernden Übungen, Atemübungen und Meditation. Yoga hilft bei Erschöpfung, Stress und innerer Unruhe. Es fördert das Selbstwertgefühl und gibt eine positive Lebenseinstellung. Durch Atemübungen und Atemkontrolle werden Blockaden gelöst. Yoga steigert das Immunsystem und wirkt gegen stressbedingte Krankheiten.

 

 

 

 

BBP & MORE BODYSTYLING

BBP & MORE Bodystyling

Ein dynamisches Muskeltraining mit Tubes und kleinen Gewichten auf der Gymnastikmatte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Ideal zur Unterstützung beim Abnehmen.

GANZKÖRPER-KRÄFTIGUNG MIT YOGA UND PILATES

GANZKÖRPER-KRÄFIGUNG MIT YOGA UND PILATES

Auf sanfte Weise werden Muskeln stimuliert, die PILATES-Methode besteht aus ruhigen Dehn- und Kräftigungsübungen und kennt keine Altersgrenze.

WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK

WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK

Ein gesundheitsorientiertes Training zur Vermeidung oder Linderung von Rückenschmerzen. Es werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur ausgeführt. Dehnungsübungen verhindern oder beseitigen Rückenschmerzen und Verspannungen. Durch Mobilisationsübungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert.

 

 

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