Fitnesskurse für jedes Level

30 Minuten Bauchmuskeltraining für alle. In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Es werden dynamische und isometrische Übungen durchgeführt. Die Übungen trainieren die gerade und seitliche Bauchmuskulatur.

Faszien werden gelockert und verklebte Strukturen gelöst. Das Training führt zu einem geschmeidigen Bindegewebe und erheblich mehr Beweglichkeit. Es lindert nachweislich Schmerzen, die durch verklebte Faszien entstehen und fördert das Wohlbefinden.

Ein gesundheitsorientiertes Training zur Vermeidung oder Linderung von Rückenschmerzen. Es werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur ausgeführt. Dehnungsübungen verhindern oder beseitigen Rückenschmerzen und Verspannungen. Durch Mobilisationsübungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert.

Ein Krafttraining bestehend aus 8 hochintensiven Durchgängen á 20 Sek. und 7 Pausen je 10 Sekunden, die alle unmittelbar nacheinander ausgeführt werden. Die intensiven Übungen steigern den Stoffwechsel und verbrennen viele Kalorien in kurzer Zeit. Es wird eine effektive Straffung des Bindegewebes erreicht. Sehr gut zum Abnehmen geeignet.

Training der Grund-Bewegungsmuster
Zug- und Druckbewegungen
Ein- und beidbeinige Beuge- und Streckbewegungen
Hüftbeuge Bewegungen, sowie Rotation und Antirotation
Meist Ganzkörperübungen mit einem Ausdauer Anteil.
Get fit fast!

Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur zum Schutz der Wirbelsäule. Gymnastische Übungen z.B. auf dem Pezziball, im Stand mit Tubes und auf der Gymnastikmatte.

Indoor-Cycling ist ein effektives Herz-Kreislauftraining zur Stärkung des Herzens und Verbesserung der Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit. Je nach Intensität verbrennt man hier richtig viele Kalorien und deine Muskeln werden bereits durch kurze Trainingseinheiten schön definiert. Ob Einsteiger oder Profi, Fahrer unterschiedlichster Leistungsklassen können im gleichen Kurs mitfahren, da die persönliche Schwierigkeitsstufe am Bike individuell einstellbar ist! Die Motivation durch den Instruktor, das Fahren in der Gruppe und die mitreißende Musik sorgen für jede Menge Spaß.

Ein Energietraining für mehr Kraft und Koordination. Es reduziert den alltäglichen Stress. Es basiert auf sanften aber fordernden Übungen, Atemübungen und Meditation. Yoga hilft bei Erschöpfung, Stress und innerer Unruhe. Es fördert das Selbstwertgefühl und gibt eine positive Lebenseinstellung. Durch Atemübungen und Atemkontrolle werden Blockaden gelöst. Yoga steigert das Immunsystem und wirkt gegen stressbedingte Krankheiten.

Rehabilitationssport -kurz Rehasport- wird in Gruppen durchgeführt und hat das Ziel, durch regelmäßiges Training unter der Anleitung eines qualifizierten Fachübungsleiters die Belastbarkeit wiederherzustellen.