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Kursplan 2025
BODY-STYLING
RAUM 1
Kraft
CYCLING
RAUM 2
Kondition
HIIT THE BEAT
RAUM 1
Kraft
BODY-STYLING
RAUM 1
Kraft
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
RAUM 1
Kraft
REHA-SPORT*
Orthopädie
RAUM 1*nur mit Verordnung
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
RAUM 1
Gesundheit
STRETCHING
RAUM 2
Gesundheit
FUNCTIONAL-TRAINING
RAUM 1
Kraft
FASZIEN-TRAINING
RAUM 1
Kraft
BAUCH- & RÜCKEN-TRAINING
RAUM 1
Kondition
REHA-SPORT*
Orthopädie
RAUM 1*nur mit Verordnung
CYCLING
RAUM 2
Kondition
LANGHANTEL-TRAINING
RAUM 1
Kraft
BODY-STYLING
RAUM 1
Kraft
BAUCH-KILLER
RAUM 1
Kraft
TABATA
RAUM 1
Kraft
YOGA
RAUM 1
Kraft
CYCLING
RAUM 2
Kondition
FASZIEN-TRAINING
RAUM 1
Kraft
BAUCH- & RÜCKEN-TRAINING
RAUM 1
Kondition
BODY-STYLING
RAUM 1
Kraft
REHA-SPORT*
Herzsportgruppe
RAUM 1*nur mit Verordnung
BODY-STYLING
RAUM 1
Kraft
YOGA
RAUM 1
Kondition
CYCLING
RAUM 2
Kondition
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Kursplan Erläuterungen
Bauchkiller
Bauchkiller
30 Minuten Bauchmuskeltraining für alle. In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Es werden dynamische und isometrische Übungen durchgeführt. Die Übungen trainieren die gerade und seitliche Bauchmuskulatur.
FASZIEN-TRAINING
FASZIEN-TRAINING
Faszien werden gelockert und verklebte Strukturen gelöst. Das Training führt zu einem geschmeidigen Bindegewebe und erheblich mehr Beweglichkeit. Es lindert nachweislich Schmerzen, die durch verklebte Faszien entstehen und fördert das Wohlbefinden.
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
TABATA
TABATA
Ein Krafttraining bestehend aus 8 hochintensiven Durchgängen á 20 Sek. und 7 Pausen je 10 Sekunden, die alle unmittelbar nacheinander ausgeführt werden. Die intensiven Übungen steigern den Stoffwechsel und verbrennen viele Kalorien in kurzer Zeit. Es wird eine effektive Straffung des Bindegewebes erreicht. Sehr gut zum Abnehmen geeignet.
FUNCTIONAL-TRAINING
FUNCTIONAL-TRAINING
Training der Grund-Bewegungsmuster
Zug- und Druckbewegungen
Ein- und beidbeinige Beuge- und Streckbewegungen
Hüftbeuge Bewegungen, sowie Rotation und Antirotation
Meist Ganzkörperübungen mit einem Ausdauer Anteil.
Get fit fast!
BAUCH & RÜCKEN-Training
BAUCH & RÜCKENTRAINING
Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur zum Schutz der Wirbelsäule. Gymnastische Übungen z.B. auf dem Pezziball, im Stand mit Tubes und auf der Gymnastikmatte.
Cycling
Indoor-Cycling
Yoga
Yoga
Ein Energietraining für mehr Kraft und Koordination. Es reduziert den alltäglichen Stress. Es basiert auf sanften aber fordernden Übungen, Atemübungen und Meditation. Yoga hilft bei Erschöpfung, Stress und innerer Unruhe. Es fördert das Selbstwertgefühl und gibt eine positive Lebenseinstellung. Durch Atemübungen und Atemkontrolle werden Blockaden gelöst. Yoga steigert das Immunsystem und wirkt gegen stressbedingte Krankheiten.
BODY-STYLING
BODY-STYLING
Ein dynamisches Muskeltraining für den ganzen Körper. Hier werden alle Partien und Muskelgruppen des Körpers durch Eigengewicht, Tubes und kleinen Hanteln möglichst gleichmäßig trainiert, um eine allgemeine Verbesserung der Fitness und auch der Körperform zu erzielen.
LANGHANTEL-TRAINING
LANGHANTEL-TRAINING
Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln für den gesamten Körper. Zu Musik werden Übungen zur Kräftigung von Bein-, Arm-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur durchgeführt. Der gesamte Körper stabilisiert sich, es wird Straffung und Festigung erreicht. Ideal zur Unterstützung beim Abnehmen.
STRETCHING
STRETCHING
biokinematische Bewegungen. Nur bewegliche Gelenke sind starke, stabile Gelenke!
HIIT the BEat
HIIT the Beat
Die perfekte Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats! Du musst keiner komplizierten Choreografie folgen und kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen.